Optimale Ernährung

Optimale Ernährung mit pflanzlichen Nahrungsmitteln

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Optimale Ernährung

Eine gesunde Ernährung bietet viele Vorteile: Sie macht nicht nur schlank und fördert die Gesundheit, sondern leistet auch einen wichtigen Beitrag zum eigenen Wohlbefinden. Um sich optimal zu ernähren, sind Nahrungsergänzungsmittel, Ernährungspläne oder das Zählen von Kalorien gar nicht nötig. Wichtig ist es stattdessen, sich abwechslungsreich zu ernähren.

Krankheiten durch falsche Ernährung

Wohlstandskrankheiten wie Übergewicht und Herzkrankheiten werden meist durch eine ungesunde Ernährung verursacht. Bestimmte Herzkrankheiten werden z. B. durch Ablagerungen von Cholesterin begünstigt. Zu viel Cholesterin und andere schädliche Stoffe entstehen wiederum durch eine falsche Ernährung, die zu viel http://www.trendfit.net/thema/ernaehrungFette enthält. Oft geht eine ungesunde Ernährung mit zu wenig Bewegung einher, so dass die Betroffenen in vielen Fällen unter Übergewicht leiden.

Gesund leben durch Ernährungsumstellung

Wer Wohlstandskrankheiten vorbeugen und gesund abnehmen möchte, sollte seine Gewohnheiten umstellen und die Ernährung optimieren. Eine optimale Ernährung besteht aus einem ausgewogenen Mix aus Kohlenhydraden, Eiweißen, Fetten, Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen. Zu beachten sind neben der Größe der Portionen auch die Zusammensetzung und Reihenfolge der Nahrungsmittel. Bei der Zusammenstellung von Speisen kann die Ernährungspyramide helfen.http://www.trendfit.net/thema/ernaehrung Wissenswertes über die Ernährungspyramide finden Interessierte unter www.trendfit.net

Individueller Ernährungsplan

Vorgefertigte Ernährungspläne sind eher ungeeignet, weil sie starre Vorgaben enthalten und keinen Spielraum für die eigenen Bedürfnisse gewähren. Zu empfehlen ist stattdessen ein individueller Ernährungsplan, der Rücksicht auf persönliche Vorlieben nimmt. Auch hier dient die Ernährungspyramide als Orientierung. Wichtig ist in jedem Fall, dass ein hoher Anteil der Speisen aus pflanzlichen Nahrungsmitteln besteht. Milchprodukte und Fisch sind ebenfalls wichtige Bestandteile des Ernährungsplanes und sollten regelmäßig verzehrt werden.

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